🧘 Gestion du stress
Comprendre ses déclencheurs, réguler dans l'instant et prévenir le stress sur la durée — avec un outil interactif de cohérence cardiaque.
2h15
durée totale
3
vidéos
290 €
HT / participant
OPCO
financement possible
Une micro-formation 100% autonome pour tout professionnel qui souhaite mieux gérer le stress au quotidien. Approche 100% pratique : des outils concrets à tester dès aujourd'hui, dont un outil interactif de respiration guidée disponible à tout moment sur la plateforme.
Contenu détaillé
Programme en 3 modules
Comprendre son stress
Repartir avec son profil de stress personnel et un outil pour repérer ses signaux.
- • Carte des déclencheurs (5 situations vécues)
- • Scanner de signaux : physique / émotionnel / comportemental
Réguler dans l'instant
Disposer de 3 techniques immédiates pour réguler le stress en situation.
- • Geste d'ancrage express (10 secondes, discret)
- • Phrase de recentrage
- • Outil interactif de cohérence cardiaque (protocole 365) intégré à la plateforme
Prévenir sur la durée
Repartir avec un plan d'action sur 30 jours pour réduire durablement le stress.
- • Matrice de priorisation express
- • Script du non : formules prêtes à l'emploi
- • Plan anti-stress 30 jours, basé sur ses propres déclencheurs
Indicateurs de suivi
2h15
durée totale
3
vidéos
3
quiz de validation
1
outil interactif
100%
autonome
Résultats attendus
À l'issue de la formation, le stagiaire dispose d'un profil de stress personnel, de techniques de régulation immédiate dont un outil de respiration guidée, et d'un plan d'action concret sur 30 jours pour prévenir le stress durablement.
- Identifier ses propres déclencheurs de stress et repérer les signaux avant qu'ils ne montent
- Mobiliser des techniques de régulation immédiate, dont la cohérence cardiaque
- Construire un plan d'action personnalisé pour prévenir le stress sur la durée
Tarif & modalités
Un tarif clair, une formation immédiate
Tarif
- 2h15 au total
- 3 vidéos (6-10 min) + exercices et quiz
- Outil interactif cohérence cardiaque inclus
- 100% distanciel — à votre rythme
Pour qui ?
Public : Tout professionnel souhaitant mieux comprendre et gérer son stress au quotidien
Prérequis : Aucun
Modalités distancielles
- • Plateforme e-learning accessible à distance
- • Outil cohérence cardiaque intégré, réutilisable à volonté
- • Traçabilité numérique complète de la progression
Renseignements & inscription : [email protected]
Cadre pédagogique
Une formation vivante, pas un cours magistral
📚 Méthodes pédagogiques
- Apports structurés et démonstrations
- Ateliers pratiques guidés
- Mises en situation et jeux de rôle
- Simulations complètes avec débrief
- Quiz courts d'ancrage
- Production de livrables opérationnels
✅ Modalités d'évaluation
- Évaluation continue via exercices et ateliers
- Grilles d'évaluation lors des simulations (critères observables)
- Quiz de validation des acquis
- Évaluation à chaud en fin de formation
⏱ Durée et formats
Durée totale : 21 heures
Format modulable selon vos besoins
Modalités possibles :
Public cible
Votre formatrice
Assiata Camara Konaté
Formatrice certifiée adultes, directrice commerciale et coach avec 16+ ans d'expérience terrain en développement commercial B2B, management d'équipes commerciales et formation professionnelle.
Fondatrice d'ACK Consulting, certifiée Qualiopi avec zéro non-conformité lors de l'audit initial. Toutes les formations sont dispensées personnellement.
La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie d'action suivante : actions de formation.
Modalités d'intervention : Visioconférence (synchrone), présentiel (Île-de-France et déplacements France entière), e-learning (Teachizy).
Accessibilité & Handicap
Accueil des personnes en situation de handicap
ACK Consulting s'engage à rendre ses formations accessibles à toutes et tous. Assiata Camara Konaté est référente handicap au sein de l'organisme et assure le suivi personnalisé de chaque situation.
Prise en charge dès l'inscription
Un questionnaire d'adaptation est proposé à chaque candidat afin d'identifier les besoins spécifiques avant le démarrage de la formation.
Partenariats institutionnels
En lien avec l'Agefiph et la MDPH pour orienter et accompagner les personnes en situation de handicap vers les dispositifs adaptés.
Adaptations pédagogiques
Aménagements des supports, des délais, des modalités d'évaluation et des rythmes selon les besoins identifiés (déficience visuelle, auditive, motrice, troubles DYS, etc.).
Accessibilité numérique
Les formations à distance sont dispensées via des outils compatibles avec les technologies d'assistance courantes.
📩 Contact référente handicap
Pour toute demande d'adaptation ou d'information sur l'accessibilité de nos formations, contactez-nous directement via le formulaire de contact ou lors de l'appel découverte.
Nous contacter →Qualiopi — Documents remis avant entrée en formation
Documents réglementaires
Conformément à nos obligations légales et à notre certification Qualiopi, ces deux documents vous sont remis avant le début de toute formation.
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